สำหรับคนที่รักสุขภาพหรือต้องการที่จะดูแลสุขภาพแล้ว อาหารเสริม คงจะเป็นสิ่งแรกๆ ที่หลายคนเริ่มให้ความสนใจ เนื่องจากการรับประทานอาหารเป็นวิธีการดูแลตนเองที่สามารถทำได้ง่ายมากที่สุด ซึ่งอาหารเสริมแต่ละประเภทแต่ละชนิดล้วนมีสรรพคุณเฉพาะที่แตกต่างกันออกไป โดยวันนี้เราจะมากล่าวกันถึง อาหารเสริมที่ควรกิน รวมถึงทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารเสริมแต่ละประเภท อาหารเสริมแต่ละชนิดมากขึ้นว่าสำคัญต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

อาหารเสริมกินทุกวันอันตรายหรือไม่

อาหารเสริมบางชนิดที่ละลายน้ำได้ไม่ดีอาจทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ยาก การรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมประเภทนี้ทุกวันหรือเป็นระยะเวลานานติดต่อกัน อาจทำให้เกิดการสะสมภายในร่างกายและอาจส่งผลเสียต่อตับ การเลือกรับประทานอาหารเสริมจาก โรงงานผลิตอาหารเสริม ที่มีความปลอดภัยจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินหรืออาหารเสริมประเภทใดควรรับประทานแต่พอดี และสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกรับประทานอาหารเสริม

5 อาหารเสริมที่ควรกินและมีไว้ติดบ้าน

ตามที่ได้มีการกล่าวไปในข้างต้นว่าอาหารเสริมแต่ละประเภทแต่ละชนิด จะมีสรรพคุณที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับอาหารเสริมที่เลือกทาน สำหรับผู้ที่กำลังสนใจอยากจะเลือกรับประทานอาหารเสริมเพื่อดูแลตัวเองแต่ยังไม่ทราบว่าจะเลือกทานอาหารเสริมอะไรดี เราได้รวบรวม 5 วิตามินอาหารเสริมที่ควรกิน มาให้แล้ว

1. วิตามินซี

วิตามินซี เป็นอาหารเสริมที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย สำหรับผู้ที่อาจจะมีปัญหาสุขภาพอย่าง ภูมิแพ้ แพ้อากาศ เป็นหวัดบ่อย วิตามินซีเป็นอาหารเสริมที่ควรเลือกรับประทาน และนอกจากนี้การรับประทานวิตามินซียังมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณสวยมากขึ้นได้อีกด้วย

2. วิตามินบีรวม

วิตามินบีรวม กล่าวคือ  B1, B2, B3 ,B4, B5, B6, B7, B12 และกรดโฟลิก ล้วนเป็นวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการ โดยการรับประทานวิตามินบีรวมจะมีส่วนช่วยในการเสริมบำรุงร่างกายและสมอง สำหรับผู้ที่อยู่ในวัยเรียนหรือวัยทำงาน การรับประทานวิตามินบีรวมจะมีส่วนช่วยบำรุงและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทและสมองได้เป็นอย่างดี

3. อาหารเสริมธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็ก อาหารเสริมที่ควรกิน มีสรรพคุณและมีส่วนช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย สามารถช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย เสริมสร้างการเจริญเติบโต ช่วยป้องกันและรักษาภาวะโลหิตจาง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง โดยธาตุเหล็กเหล่านี้นั้นจะพบได้ทั้งในพืชและสัตว์ อาทิเช่น ตับ, ไก่, อาหารทะเล, ธัญพืช, ไข่แดง และสามารถเลือกรับประทานเพิ่มในรูปแบบอาหารเสริมได้

4. น้ำมันปลา

น้ำมันปลา เป็นอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และที่สำคัญยังส่วนช่วยลดไขมันไม่ดีจำพวกไตรกลีเซอไรด์และคอลเลสเตอรอล สำหรับผู้ที่อยู่ในวัยเรียนและวัยทำเงินที่สมองทำงานหนัก หรือต้องใช้ความจำมาก การรับประทานน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมจะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

5. คอลลาเจน

ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ร่างกายก็จะมีคอลลาเจนน้อยลงมากเท่านั้น และคอลลาเจนเองก็เป็นหนึ่งในโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิว, กล้ามเนื้อ, เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่นๆ คอลลาเจนจึงเป็น อาหารเสริมที่ควรกิน ที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย จะมีส่วนช่วยให้ผิวมีความแข็งแรง มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ และมีส่วนช่วยในการปกป้องอวัยวะภายใน การรับประทานคอลลาเจนนั้นไม่จำเป็นต้องรอจนร่างกายขาดคอลลาเจน แต่สามารถเลือกรับประทานเสริมได้เลย

สรุปบทความ 

สำหรับผู้ที่อาจจะไม่ได้มีเวลาในการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินต่างๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การรับประทานอาหารเสริมแต่ละประเภทแต่ละชนิดจึงเป็นทางเลือกเพื่อเสริมปริมาณวิตามินที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน สำหรับผู้ที่ต้องการจะดูแลและบำรุงสุขภาพการรับประทานอาหารเสริมจึงตอบโจทย์ แต่อย่างที่ได้มีการกล่าวไปว่า การรับประทานอาหารเสริมนั้นจะต้องทานแต่พอดี เพื่อความปลอดภัยควรขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทาน และที่สำคัญในการดูแลสุขภาพนั้นนอกจากการรับประทานอาหารเสริมแล้ว อย่าลืมที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไป เพียงเท่านี้ก็จะมีสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงได้ไม่ยาก